Excesso de Carboidratos.
Nosso corpo dá sinais quando se consome algo em excesso.
No caso dos carboidratos, - além de problemas a longo prazo, - acontecem sintomas que são ignorados no dia a dia.
Mas esses sintomas podem ser consequências desse alimento.
Existem muitas pesquisas sobre esse assunto, - eu separei algumas delas.
Elas mostram quais são os problemas causados - pelo excesso de carboidratos.
Esse é o sinal mais comum - o aumento de peso. Isso acontece quando se consome mais carboidratos do que o necessário - e, assim, temos mais energia do que precisamos.
Nesse caso o corpo gera uma quantidade maior de insulina, - um hormônio produzido no pâncreas, - isso faz com que as células adiposas – aumentem a gordura na região abdominal.
O estímulo para a produção de gordura corporal - causado pelo grande consumo de carboidratos - também está associado ao cansaço.
Os carboidratos na dose certa são combustíveis, - mas em excesso geram cansaço no nosso corpo.
A recomendação é consumir fontes de carboidratos não processados, - assim o corpo usa a energia lentamente - e evita a sensação de esgotamento.
Observe se você está demorando pra pegar no sono.
Comendo carboidratos - você gera mais energia - e prolonga o processo digestivo, - e isso pode atrapalhar o seu sono.
O ideal é fazer uma refeição mais leve, - e bem antes da hora de dormir, - assim o seu corpo tem mais tempo para processar o alimento.
As cáries, a inflamação da gengiva e o mau hálito - também podem ser resultado - da alimentação desequilibrada de carboidratos.
- As bactérias presentes na boca transformam o açúcar os alimentos, aumentam a acidez e provocam cáries.
O açúcar aumenta a placa bacteriana - e se não for tratada pode causar mau hálito e a gengivite - o inchaço e sangramento.
A acne também pode ter origem a partir da alimentação com carboidratos processados.
Isso acontece - porque alimentos com farinha branca - produzem mais insulina, -e deixam a pele mais oleosa.
As estrias no corpo são mais um problema - em que a causa pode ser da alimentação.
Comer alimentos refinados – pode causar essas lesões na pele, - culpa do efeito sanfona.
Quando o estiramento da pele é muito rápido - ela não consegue se adaptar, - isso provoca uma ruptura de fibras e causa cicatrizes.
O consumo de carboidratos é muito importante – para ter uma vida saudável, - para preservar a massa magra.
Além disso ele ajuda na imunidade e na saúde da flora intestinal.
Mas a quantidade depende de cada pessoa – depende do índice de gordura no corpo.
Depende também do peso e da altura.
Além disso, você precisa saber - quais resultados deseja alcançar para o seu corpo.
As pesquisas mostram - que a recomendação geral, - é consumir de 50% a 65% do valor calórico diário, - mas de carboidratos não processados, - mas faça isso de acordo com seu nutricionista.
Outro fator importante é que quem ingere uma refeição substancial no almoço tem muito mais facilidade para manter o peso, e vários problemas digestivos, como refluxo ácido, dor de estômago e prisão de ventre, desaparecem quando se come na hora certa. Fazer a maior refeição à noite provoca um caos no sistema digestivo.
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Espero você. Até breve!
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