6 sinais quando há excesso de carboidrato em nosso corpo

por Jovaldo Savian

Nosso corpo dá sinais quando se consome algo em excesso.

No caso dos carboidratos, - além de problemas a longo prazo, - acontecem sintomas que são ignorados no dia a dia.

Mas esses sintomas podem ser consequências desse alimento.

Existem muitas pesquisas sobre esse assunto, - eu separei algumas delas.

Elas mostram quais são os problemas causados - pelo excesso de carboidratos.

 

1.Primeiro, a produção de gordura e o aumento de peso

Esse é o sinal mais comum - o aumento de peso. Isso acontece quando se consome mais carboidratos do que o necessário - e, assim, temos mais energia do que precisamos.

Nesse caso o corpo gera uma quantidade maior de insulina, - um hormônio produzido no pâncreas, - isso faz com que as células adiposas – aumentem a gordura na região abdominal.

 

2.Segundo, o cansaço excessivo

O estímulo para a produção de gordura corporal - causado pelo grande consumo de carboidratos - também está associado ao cansaço.

Os carboidratos na dose certa são combustíveis, - mas em excesso geram cansaço no nosso corpo.

A recomendação é consumir fontes de carboidratos não processados, - assim o corpo usa a energia lentamente - e evita a sensação de esgotamento.

 

3.Terceiro, as noites mal dormidas

Observe se você está demorando pra pegar no sono.

Comendo carboidratos - você gera mais energia - e prolonga o processo digestivo, - e isso pode atrapalhar o seu sono.

O ideal é fazer uma refeição mais leve, - e bem antes da hora de dormir, - assim o seu corpo tem mais tempo para processar o alimento.

 

4.Quarto, problemas na boca

As cáries, a inflamação da gengiva e o mau hálito - também podem ser resultado - da alimentação desequilibrada de carboidratos.

- As bactérias presentes na boca transformam o açúcar os alimentos, aumentam a acidez e provocam cáries.

O açúcar aumenta a placa bacteriana - e se não for tratada pode causar mau hálito e a gengivite - o inchaço e sangramento.

 

5.Quinto, problemas no rosto, as acnes

A acne também pode ter origem a partir da alimentação com carboidratos processados.

Isso acontece - porque alimentos com farinha branca - produzem mais insulina, -e deixam a pele mais oleosa.

 

6.Sexto, mais estrias

As estrias no corpo são mais um problema - em que a causa pode ser da alimentação.

Comer alimentos refinados – pode causar essas lesões na pele, - culpa do efeito sanfona.

Quando o estiramento da pele é muito rápido - ela não consegue se adaptar, - isso provoca uma ruptura de fibras e causa cicatrizes.

 

Então, qual a quantidade ideal de carboidratos? – Quanto podemos comer?

O consumo de carboidratos é muito importante – para ter uma vida saudável, - para preservar a massa magra.

Além disso ele ajuda na imunidade e na saúde da flora intestinal.

Mas a quantidade depende de cada pessoa – depende do índice de gordura no corpo.

Depende também do peso e da altura.

Além disso, você precisa saber - quais resultados deseja alcançar para o seu corpo.

As pesquisas mostram - que a recomendação geral, - é consumir de 50% a 65% do valor calórico diário, - mas de carboidratos não processados, - mas faça isso de acordo com seu nutricionista.

Saiba como a hipnoterapia pode ajudar nas mudanças dos hábitos alimentares, no controle da ansiedade e muito mais.

Até breve.

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