3. Usando a Tela Mental 10 a 0

Descrição da Técnica

Fique com os olhos fechados

Vamos aumentar o controle da sua mente

Visualize sua tela mental.

Lembre-se que ela deve ser como uma grande tela de cinema, mas sem preencher completamente sua visão mental.

Imagine, não por trás de suas pálpebras, mas sim uns dois metros à sua frente.

Agora você vai escrever números nessa tela

Escreva os numerais repetindo cada um deles 3 vezes.

Comece com o 10, escreva o número 10 três vezes.

Depois o 9,

8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1

Faça o número zero, escreva número 0 três vezes

Deixe que ele fique rodando, girando a sua frente mais algumas vezes

Visualize um lugar muito agradável na natureza em sua na sua tela Mental

Faça uma autossugestão simples, como por exemplo

“A cada dia estou me sentindo melhor”

Agora para sair diga mentalmente:

“Vou contar de 1 até 5 e quando finalizar, estarei me se sentido desperto e muito melhor do que antes.”

Repita a frase enquanto faz a contagem.

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